[...] podchwytem i wznosów tułowia w leżeniu tyłem jesteś w stanie zrobić w jednej serii. Pamiętaj, że masz je robić wolno. Nie wiem czy masz możliwość trenowania z kolegami, więc plan jest dla jednej osoby. Dzień I, V, IX 20min trucht + 10min rozciąganie 3x50% max ilości przysiadów w jednej serii 4x30m- wieloskok, półskipA, skipB, skipC Żonglerka- 4x [...]
rozpisałem sobie nowy plan będzie to kontynuacja FBW tylko teraz z podziałem ABAB. Plan zamierzam wprowadzić od 2.07, więc jeszcze ten następny tydzień pojadę tym obecnym. Ilości serii i powtórzeń będę jeszcze analizował i chyba zdecyduję się zmieniać je co tydzień. Dziękuje za porady odnośnie ćwiczeń. Jakieś większe podsumowanie przewiduje na [...]
Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]
[...] złotych, srebrnych i brązowych medali" Naszym celem w igrzyskach olimpijskich w Pekinie jest zdobycie pięciu złotych, pięciu srebrnych i pięciu brązowych medali - taki plan został zatwierdzony na spotkaniu przedstawicieli ministerstwa sportu Rosji oraz lekkoatletycznej federacji tego kraju. "Taki medalowy plan ogłaszaliśmy już kilka [...]
[...] rekord świata. Niestety, rzut był spalony. Polka złapała się za głowę. Szybko musiała się jednak skoncentrować, bo rywalki atakowały. Anita opracowała z psychologiem plan na finał olimpijski. Wariantów było kilka. – Jeden z nich, ten główny, polegał na tym, by się koncentrować na Heidler. To Niemka miała pobudzać Polkę do walki i wyzwalać [...]
[...] na zgrupowaniu w Afryce, więc teraz przed mistrzostwami w Pradze chciałbym nacieszyć się trochę rodziną. Do Czech udam się prawdopodobnie dwa dni przed startem, taki jest plan na dziś". Adrian Świderski (WKS Śląsk Wrocław – mistrz Polski w trójskoku i minimum na HME): „Cieszę się, że udało się uzyskać minimum, choć żałuję, że nie stało się to [...]
Plan transmisji na żywo z meczów 4. kolejki Ekstraklasy: piątek, 19 sierpnia 18:00 KGHM Zagłębie Lubin – Podbeskidzie Bielsko-Biała: CANAL+ Sport HD, Polsat Sport, Polsat Futbol, Polsat Sport HD 20:30 Lech Poznań – Ruch Chorzów: CANAL+ Sport HD sobota, 20 sierpnia 13:30 Górnik Zabrze PGE – GKS Bełchatów: CANAL+ Sport [...]
[...] 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie (12,10,8) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 serie (12,10,8) 4. Podciąganie do brody 4 serie (10, 8, 6, 4) Jeśli plan jest z dupy albo wymaga korekt, będę wdzięczny. *Rion10 proponował: "jak pierwsze ćwiczenie to uginanie na szerokość barków to modlitewnik daj z łokciami dość wąsko [...]
[...] niezła kasę (teraz jest blisko 200€/tydzień + inne dodatki - zalezy co kto ma (dzieci/dodatek mieskzaniowy/choroba itd.)). ...ale znowu z kolejnej strony miałem plan 5lat pracować i majac to minimum wymagane do emerytury irlandzkiej spie**lac z tamtąd. Nie bede sie zaglebial w szczegóły ale było tak (teraz zmienili) ze wystarczyło [...]
plan jest zły. Poczytaj o FBW i ułóz plan na 3 dni. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jakim planem ćwiczyłeś dotychczas? Nie patrz na ten plan wklejony od Syltron bo jest kompletnie zły. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-24 18:47:15
[...] pół paczki chipsów. :-( około 50 g. :-D Ale to chyba nie jest wielki grzech? :-) A tu łapcie link do zamówionego przeze mnie obciążenia . i odrazu po dostawie zmieniam plan na Splita. :-) http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/43/21/34/91/4321349135 Dokładnie zamówiłem 2 sztangielki (20kg x2) No to kochani , Miłego Wtorku <3 2 DNI DO [...]
[...] serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) [...]
Don ale jaki plan,bo nie bardzo wiem o co chodzi? coś obiecywałam czy jak? Russellku misiaczku nie myśl,że o Tobie zapomniałam...jutro wlecę tam gdzie trzeba wróciłam niedawno do domu i wciskam w siebie jedzenie chociaż nie chce mi się jeść
[...] mam stres, że coś pyerdolę. Nie chcąc nikomu doopy zawracać i zdając sobie sprawę, że jesteście wszystkie zajęte półtorej tygodnia temu sygnalizowałam, że: - kończę zaplanowany cykl treningowy - i czy może któraś z Was może mi polecić jakiś plan, ewentualnie podpowiedzieć od której dziewczyny mogę go ściągnąć, - czy przed podsumowaniem [...]
Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg? Masa ruszy napewno, chocby ze względu na wejście po okresie redukcji na plus kaloryczny. Dodatkowo dojdzie siła- co w późniejszym czasie może pomóc w budowie masy na splicie. Poza tym jak już pisałem 8-10tyg przerwy od splita dobrze mi zrobi Jeckyl- hehe, no [...]
EHH, co te baby robią z człowieka...Jeszcze trochę, a się chyba zarejstruje na insomnii. Człowiek się denerwuje, zamiast wejść na sfd i poprawić plan, jak na prawdziwego mezczyzne przystało! Priorytet planu: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] co zostałam nominowana, ale skoro już padło na mnie, to jest mi bardzo miło. Jakie cele sportowe stawia sobie pani na kolejny rok? - Na razie reprezentacja schodzi na dalszy plan. Teraz moim celem jest wywalczenie z moim klubem Pucharu i mistrzostwa Polski. To są na razie dwa najważniejsze cele. Dopiero po rozgrywkach będę zastanawiać się co [...]
[...] 10kg.To chyba zamiast młotkowego zostawię to uginanie rąk ze sztangą?? Ławeczki ja narazie nie posiadam skośnej;/ tylko płaską Podciąganie w sumie to mogę zostawic w tym planie B ,bo narazie jestem w tym słaby to może pomoże się coś podciągnąc w tym cwiczeniu... Co do wiosłowania to nie wiem czy robię dobrze bo różne techinki widziałem ja [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
